La Navidad es época de excesos, sobre todo de comida. Pero aunque sean fechas tan señaladas no implica que debamos descuidar por completo nuestra salud. Desde GimnasiosDonostia.eus hemos redactado una guía para mantener los hábitos saludables durante estas fiestas.
3 claves para mantenerte sano durante estas fiestas:
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- Sustituye el alcohol: ¿Sabías que el alcohol aporta un gran número de calorías a nuestro cuerpo? Nuestra recomendación es que bajes el ritmo durante estas fechas y apuestes por bebidas ‘más sanas’, como cocktails de frutas.
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- No dejes de hacer ejercicio: Aunque durante estos días nuestra rutina de ejercicio puede bajar y ser menos intensa, intenta por lo menos realizar paseos de 1 hora al día o salir un poco a correr. ¡Te sentirás mucho mejor!
- Come menos cantidades: Es mejor comer pocas cantidades y varias veces durante el día, que pocas veces y cantidades abundantes. Por eso, antes de asistir a la comida o cena familiar, intenta calmar el apetito para no engullir el plato. Las piezas de fruta o la proteína tienen un alto poder saciante. ¡De esta manera lo podrás controlar mucho mejor!