La distancia más habitual de las carreras que se celebran es la de 10 kilómetros. Ayer domingo, se celebró las Cross 3 Playas de San Sebastián, y desde GimnasiosDonostia.eus te hemos preparado un post para que sepas cómo debes de recuperarte tras la carrera.
Tenemos que dejar claro que la recuperación va según cada persona, su edad y su condición física. Una persona joven se recuperará antes que una persona más mayor. Además, los factores externos como la temperatura y humedad pueden influir desfavorablemente en la recuperación. Así que dale el tiempo necesario a tu cuerpo.
Una buena recuperación se entiende como un descanso absoluto, pero incluyendo unos trotes suaves, una buena hidratación y realizar deporte como la natación o bici.
¿Qué hacer nada más acabar una carrera?
- Al terminar la carrera seguir unos minutos más andando. De esta manera evitaremos mareos.
- Hidratarse a pequeños sorbos.
- El plato recomendado después de una carrera es la pasta. De esta manera recuperaremos el glucógeno.
- Realizar baños de contraste, sobre todo en las piernas.