Si tu próximo objetivo es bajar de 2 horas en tu próxima media maratón, desde GimnasiosDonostia te damos algunos consejos que puedes seguir para que lo puedas lograr. Como hemos comentado en otros posts, cada entrenamiento debe de ser individual y personalizado, por lo que los consejos que encontrarás a continuación son de manera generalizada.
Partir de una buena forma física
Antes de nada, la persona que quiere lograr este objetivo ha debido de correr alguna media maratón anteriormente. Para partir de una base fundamental deberías de correr 5 kilómetros en 25-26 minutos y 10 kilómetros en 54 minutos aproximadamente.
Entrenamiento para bajar de 2h en tu próxima media maratón
Si vas con tiempo para la carrera, te recomendamos que empieces a introducir entrenamientos y olvidarte de los trotes. Deberás intentar correr a una intensidad mayor, realizando intervalos de series con cambios de ritmo, subir cuestas, etc. Lo recomendable es realizar este tipo de entrenamiento al menos 1 vez a la semana, descansando al día siguiente.
Entrenadores personales en San Sebastián
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