El ejercicio físico es muy beneficioso para la salud, ya que mantenemos el cuerpo en forma y mejoramos el estado de ánimo. Pero en algunas ocasiones, el calor extremo o el mal tiempo, incluso un confinamiento como el que hemos pasado, puede impedir nuestra rutina de salir a correr.
La cinta de correr es la mejor aliada para poder seguir con nuestro entrenamiento, llueva o truene. Desde Gimnasios Donostia te explicamos todos los beneficios y características de las cintas de correr, además de darte unos consejos muy útiles.
¿Qué beneficios tiene la cinta de correr?
Los beneficios principales, además de ayudarte a mejorar en tu salud (perder peso, mantenerte en forma,…) son:
- Deporte multitarea: Además de realizar tu ejercicio en la cinta de correr, podrás disfrutar de otras actividades como ver la televisión, escuchar música, navegar por internet, etc.
- Sin ninguna excusa: Una vez que tengas tu cinta de correr en casa no tendrás excusas para no ponerte a correr o andar en ella. Esto es un plus muy grande para la gente que quiere empezar a correr.
¿Qué tipos de cintas de correr existen?
- Cintas plegables: Adecuadas para espacios reducidos ya que se pueden plegar y guardar sin problema.
- Cintas fijas: Son las que normalmente encontramos en los gimnasios. Al ser más grandes y pesadas, también son más completas (cuentan con más programas).
- Cintas propulsadas manualmente: Estas cintas de correr son muy exigentes ya que funcionan con la propulsión de las piernas al correr o andar.
- Cintas propulsadas mecánicamente o autopropulsadas: Incorpora programas donde la persona selecciona el programa y el motor que lleva hace girar la banda a través de los rodillos.
¿Cómo elegir la cinta de correr adecuada para ti?
Antes de comprar una cinta de correr hay que tener en cuenta los siguientes aspectos.
- ¿Cuántas veces la vamos a usar? ¿Correrás o solo andarás? Esto es importante, ya que con esta información podremos determinar la velocidad máxima de la cinta.
- Fijarnos cuánto peso aguanta la máquina de correr. Hay algunas que mantienen más de 120kg y otras varían entre 80kg y 100kg.
- Lo recomendable es elegir una amortiguación que esté entre cuatro y seis, para evitar futuras lesiones en tobillos, rodillas y caderas.
- Tenemos que tener en cuenta el tamaño de la cinta, pero lo más importante a tener en cuenta es la superficie donde daremos la zancada.
- Lo recomendable es que la inclinación de la cinta sea al menos de 10% o 12% para poder simular cuestas.
- Para poder entrenar la resistencia o la potencia, lo recomendable es que la cinta pueda alcanzar entre los 16km/h o 22km/h.
- Las pantallas son muy útiles para poder visualizar los programas de entrenamiento, el ritmo cardíaco, las calorías consumidas, la distancia recorrida, la velocidad, etc.
- Por último, y no por eso menos importante, el precio de la máquina de correr. Las más económicas y sencillas cuestan entre 250€ y 400€, y las más profesionales (similares a las que podemos encontrar en los gimnasios) cuestan en torno a los 1.500€.
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