Es uno de los ejercicios de bajo impacto que no requiere grandes sacrificios: es gratis y no necesitas ningún lugar especifico para practicarlo. Es perfecto para iniciarte poco a poco en el mundo del deporte, del running o si tienes sobrepeso.
Con un paseo de 30 minutos tu cuerpo empezará a notar mejorías, pero si llevas una vida muy sedentaria lo recomendable es andar al menos 1 hora. Conozcamos 5 beneficios que te aportará el caminar:
- El deporte es un gran aliado de la salud mental, por lo que tu estado de ánimo mejorará sin duda.
- Como es evidente, fortalecerás y tonificarás las piernas. Aunque los deportes específicos para fortalecer aun mas las piernas serian andar en bici o correr.
- ¿Sabías que salir a caminar aporta más energía que una taza de café? Sería un buen sustituto.
- En pacientes con hipertensión arterial reduce los valores de la presión arterial. Además, previene la aparición de diabetes o colesterol.
- Nuestra circulación mejorará y evitaremos la aparición de várices.